Мясо или овощи: какое питание на ваш взгляд полезнее
Итак, с 2011 года, День здорового питания противостоит Дню обжорства. День здорового питания и отказа от излишеств в еде призван напомнить о том, что мы ответственны за то, чем мы питаем свой организм. Свой выбор каждый делает сам. Некоторые придерживаются вегетарианства, а некоторые считают себя мясоедами.
Правильное питание сегодня в тренде. И, несмотря на то, что о здоровом питании написаны мегабайты текстов, 65% россиян довольно смутно представляет, что такое питаться ПРАВИЛЬНО. Как же правильно питаться расскажет врач-психотерапевт, к. м. н., автор запатентованной методики коррекции пищевого поведения и снижения веса, член Института функциональной медицины (IFM, США) Михаил Алексеевич Гаврилов.
Существуют общие правила – так называемая база здорового питания, - которые независимо от наших сильных или слабых сторон, будут помогать нам оставаться стройными, молодыми и здоровыми, считает доктор Гаврилов.
Сделайте себе правильную еду, чтобы вредная еда не сделала вас.
1. Скажите «Да!» мясу. Не будем углубляться в споры мясоедов и любителей исключительно растительной пищи, мясо просто необходимо нашему организму. Лучший способ приготовления – варка, тушение, томление, приготовление в пароварке и мультиварке, запекание на пергаментной бумаге.
Самый простой способ определить, какое количество белка следует съесть во время трапезы, заключается в том, чтобы использовать ладонь своей руки в качестве ориентира.
2. Рыба и морепродукты – это тоже важная часть сбалансированного питания. В них тоже содержится много белка и других полезных элементов: омега-3 жирные кислоты, витамин D и др. Лучший способ приготовления морепродуктов и рыбы — варка, тушение, приготовление на пару и в мультиварке. Исключите приготовление рыбы в духовке. Дело в том, что полезные Омега-3 разрушаются од тепловым воздействием более 100 градусов.
3. Если не хочешь быть овощем – ешь овощи и фрукты! В вашем рационе должны быть обязательно овощи и фрукты всех цветов радуги, начиная от красных яблок, заканчивая баклажанами. Во-первых, они низкокалорийны, богаты клетчаткой. Во-вторых, это те углеводы, которые обеспечивают наш мозг и нас самих необходимой энергией. В-третьих, они богаты витаминами и антиоксидантами.
Лучше всего их употреблять в сыром виде или приготовленные при щадящем термическом режиме.
Наша цель – 9 чашек овощей каждый день. Достаточно равномерно распределить их среди всех приемов пищи – и вам не составит никакого труда съедать необходимое количество в течение дня.
3. Сладости тоже могут быть полезными! Для активной работы мозга. Самые полезные сладости: сухофрукты, мед, мармелад и черный шоколад.
Самое главное правило: если хочется сладкого – съешь его. Запрещать себе нельзя – это спровоцирует срыв. Но лакомиться тоже нужно правильно: ешьте медленно, смакуя каждый кусочек Суточная норма для сладких продуктов – 150 грамм, предпочтительно в первой половине дня.
Очень важно полностью отказаться от химических продуктов.
На фото клиентка центра доктора Гаврилова - Надежда, которая похудела по методике Михаила Гаврилова на 79 килограммов.
Уметь ориентироваться в потоке промышленной еды и выбирать только здоровую пищу для себя – это только верхушка айсберга. По-настоящему здоровое питание – это наши правильные пищевые привычки: сколько съесть, когда покушать, утолить голод, или «заесть» обиду или плохое настроение.
Не забывайте соблюдать питьевой режим. Диетологи рекомендуют пить не менее 2,5 литров чистой питьевой воды в день.
И самое последнее правило здорового питания звучит так: правильно питаться нужно не только в День здорового питания, а каждый день.
Специально для Вас только с 2 июня по 14 июня 2016 года в нашем Центре снижения веса доктора Гаврилова БЕСПЛАТНО:
- уникальное обследование на анализаторе состава тела для определения количества лишних килограммов и прогноза скорости снижения веса
- выявление причин избыточного веса для составления индивидуальной программы с гарантией результата
- консультация диетолога-психолога
- секреты стройности самой эффективной методики доктора Гаврилова
- каждый клиент получает скидку 25% на комплексную программу снижения веса
Запись на бесплатную консультацию происходит только по записи по телефонам 8 (863) 270 59 498, 8 (863)270 49 39, количество мест ограничено! Успейте записаться!
Наш адрес: г. Ростов-на-Дону, проспект Ленина, д. 86г
Свой выбор каждый делает сам. Некоторые придерживаются вегетарианства, а некоторые считают себя мясоедами. Между вегетарианцами и любителями мяса идёт заочный спор, и аргументация от каждой из сторон своя.
В этом марафоне у мясоедов свои аргументы. Компания 33 курицы, которая на сегодняшний день является ведущим поставщиком широкого ассортимента мясной продукции на Юге России, в защиту любителей мяса обращает внимание на следующие научно-медицинские факты. У здорового человека показатель кислотности крови стабильный — примерно 7,5 pH. Это видовой показатель. И отклонение его в ту или иную сторону ведёт к болезни!
Все, должно быть, знают, что во избежание короткого замыкания электрический кабель изолируют материалом, не проводящим ток. У нервных отростков человека тоже есть такой изолятор. Это так называемые клетки Шванна, заполненные жиром! Причем жир именно животного происхождения. Гибель этих клеток приводит к такому распространённому в наши дни заболеванию, как рассеянный склероз.
Для нормальной жизнедеятельности организма человеку необходимы не только продукты растительного происхождения, но и животный белок, в достатке содержащийся в мясе.
В наши дни выбирать мясо нужно ответственно, тщательно оценивая качество продукции. Свежее натуральное мясо из отечественных ферм поставляется в магазины 33 курицы ежедневно. Компания 33 курицы обеспечивает безупречный сервис и стабильно высокое качество продукции.
Адреса магазинов сети 33 курицы в Ростове: Жлобинский 19, Стачки 28, Коммунистический 32/3, Королева 6/1, Будёновский 12/47 ЦР2, Будёновский 12/47 ЦР3, Космонавтов 41а, 2-я Краснодарская 96/6, Беломорский 20е, Добровольского 30, Оганова 10, Погодина 3, Тружеников 2 а, Курчатова 58, Миронова 5, Жмайлова 4/3, Зорге 2.
Последователи вегетарианского движения, в свою очередь, доказывают, что человек с легкостью может обойтись и без употребления белка животного происхождения. Овощи, фрукты, бобовые могут стать не только вкусной, но и полезной заменой мясным продуктам. И если без употребления мяса человек сможет прожить, то, если исключить из рациона растительную пищу, начнутся проблемы со здоровьем. Употреблять в пищу можно фрукты и овощи не только в свежем виде. Из них получаются прекрасные маринованные и соленые кулинарные произведения. Но, к сожалению, сегодня такой ритм жизни, что на их приготовление у хозяек совсем не остается времени. Вам на выручку придет продукция компании «Алые паруса».
Производственная компания ООО «Алые паруса» - ведущий производитель высококачественных солений, салатов из грибов и морской капусты, квашений, салатов из маринованных овощей, очищенных сырых и вареных овощей в вакуумной упаковке, корейских салатов, соусов, а также вкусных и полезных фруктовых. «Алые паруса» - это не только производство, но и выращивание и переработка высококачественной сельскохозяйственной продукции. Маринованные деликатесы от ООО «Алые паруса» можно приобрести, как оптом, так и в розницу. Бренд «Алые паруса» на рынке уже более 10 лет, и за это время приобрел своих поклонников не только в Ростовской области, но и по всей России.
Производственная компания ООО "Алые паруса" в Ростове-на-Дону
Адрес: Ростовская обл., Мясниковский р-н, с. Чалтырь, Промзона 1, строение 10.
Тел./факс.:+7 (863) 493-13-60 +7 (863) 493-12-60 +7 (863) 247-15-31 +7 (863) 247-77-35
